Um passo. Todo dia. day.
Um lugar simples para registrar seu treino de força, corridas e o que você comeu.
Sem ruído. Sem pressão. Sem algoritmo. Feito para as próximas décadas, não para o próximo pico de dopamina.
Registre treino de força
Cinco minutos antes de dormir. Força, corrida, refeições. Esse é o trabalho.
Registre corridas
Reflete o que você realmente fez. Não o que um algoritmo acha que você deveria fazer.
Registre o que comeu
Exporte quando quiser. Sem anúncios. Sem rede social. Sem venda de dados.
Três coisas.
É só isso.
Séries e repetições simplificadas. Sem fórmulas complexas, apenas o registro do seu esforço.
Anilha, repetição, descanso. As três coisas que mudam você.
Resultados máximos
com fricção mínima.
Registre seu dia
Dedique 5 minutos antes de dormir para anotar o que fez. Seja honesto, seja breve. Sem desculpas.
Mantenha simples
Evite a tentação de analisar demais. Os dados são para sua clareza, não para nossos algoritmos.
Volte amanhã
O sucesso não está em um dia perfeito, mas em mil dias de consistência.
Somos mais que
um app. O app é
só o meio.
just the means.
One Step Health é um método para saúde duradoura, baseado na evidência dos últimos quarenta anos de fisiologia do exercício e ciência nutricional. O app é apenas o meio. O importante é você.
Falamos de calorias. Não para contá-las.
Conhecer seu TMB, suas porções, o óleo com que cozinha — são formas de alfabetização, não aritmética. Você mede uma vez para entender. Nunca mais.
Ler: Por que parar de contar calorias ↗Saúde, em voz alta.
Textos longos sobre os princípios por trás do método. Grátis. Sem paywall, sem algoritmo.
Por que você deveria parar de contar cada caloria
Contar calorias obsessivamente não funciona a longo prazo. Uma abordagem sustentável baseada em alimentos-chave.
Como registrar o que você come
Um guia prático de porções, métodos de cozimento e óleo. O que importa e o que pode ignorar.
Como funciona o registro de treinos
Programa pronto desde o primeiro dia. Push, pull, legs. Peso, séries, repetições. Zero configuração.
Por que registramos a água
Água não é um extra, é a infraestrutura. A garrafa, os 2 litros, e o que conta como hidratação.
Guia de frutas
Quanto comer, tamanho importa, índice glicêmico, e o que a ciência realmente diz.
Sua taxa metabólica basal, explicada
O que é o TMB, Mifflin-St Jeor, e por que saber seu número não significa contar cada caloria.
Sem assinaturas
para esquecer.
Todos os recursos essenciais de registro. Para sempre.
- ✓ Registros ilimitados
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Perguntas
com honestidade.
Disponivel no iOS.
É só isso o app. É só isso a filosofia.