एक कदम। हर रोज़। day.
अपनी strength training, running और खानपान record करने का एक सरल जगह।
ना शोर। ना प्रेशर। ना algorithm। आने वाले दशकों के लिए बनाया गया।
Strength training लॉग करें
सोने से पहले पाँच मिनट। Strength, run, meals। बस यही काम है।
Runs track करें
यह दिखाता है कि आपने असल में क्या किया। कोई algorithm नहीं बताता।
खाना record करें
कभी भी export करें। कोई ads नहीं। कोई social network नहीं। Data कभी नहीं बेचा जाता।
तीन चीज़ें।
बस यही है app।
सरल sets और reps। कोई जटिल formulas नहीं, बस अपनी मेहनत का रिकॉर्ड।
Plate, rep, rest। तीन चीज़ें जो आपको बदलती हैं।
न्यूनतम मेहनत से
अधिकतम परिणाम।
अपना दिन log करें
सोने से पहले 5 मिनट निकालें और लिखें क्या किया। ईमानदार रहें, संक्षिप्त रहें।
सरल रखें
ज़्यादा analyze करने के लालच से बचें। Data आपकी clarity के लिए है, हमारे algorithms के लिए नहीं।
कल फिर आएं
सफलता एक दिन की perfection में नहीं, हज़ार दिनों की consistency में है।
हम एक app से
कहीं ज़्यादा हैं। App सिर्फ
एक माध्यम है।
just the means.
One Step Health लंबे समय की सेहत का एक तरीका है, exercise physiology और nutrition science के चालीस सालों की evidence पर आधारित। App सिर्फ़ माध्यम है। जो मायने रखता है, वो आप हैं।
हम calories की बात करते हैं। Count करने के लिए नहीं।
अपना BMR, portions, cooking oil जानना — ये literacy है, arithmetic नहीं। एक बार समझने के लिए measure करें। दोबारा नहीं।
पढ़ें: हर calorie count क्यों बंद करें ↗सेहत, ज़ोर से पढ़ें।
Method के पीछे के सिद्धांतों पर लंबे लेख। Free। कोई paywall नहीं, कोई algorithm नहीं।
हर calorie count करना क्यों बंद करें
Obsessive calorie counting long term में काम नहीं करता। Key foods और ranges पर आधारित sustainable तरीका।
अपना खाना कैसे log करें
Portions, cooking methods और oil की practical guide। क्या मायने रखता है और क्या नहीं।
Workout tracking कैसे काम करता है
पहले दिन से तैयार program। Push, pull, legs। Weight, sets, reps। Zero setup।
हम पानी क्यों track करते हैं
पानी extra नहीं, infrastructure है। Bottle, 2 liters, और hydration क्या है।
Fruit guide
कितना खाएं, size मायने रखता है, glycemic index, और science क्या कहती है।
आपका basal metabolic rate, समझाया
BMR क्या है, Mifflin-St Jeor, और अपना number जानने का मतलब हर calorie count करना नहीं।
कोई subscriptions नहीं
जो भूल जाएं।
सभी ज़रूरी logging features। हमेशा के लिए।
- ✓ असीमित logs
- ✓ कभी भी data export
- ✓ कोई ads नहीं
- ✓ कोई data collection नहीं
Deep analytics और पूरी तरह से personalized training experience unlock करें।
- ✓ Core में सब कुछ
- ✓ Deep analytics
- ✓ Custom programs
- ✓ Smart interactions
सवाल
ईमानदारी से।
iOS पर उपलब्ध।
बस यही है app। बस यही है philosophy।