Un paso. Cada día. day.
Un lugar simple para registrar tu entrenamiento de fuerza, carreras y lo que comiste.
Sin ruido. Sin presión. Sin algoritmos. Diseñado para las próximas décadas, no para el próximo subidón de dopamina.
Registra tu fuerza
Cinco minutos antes de dormir. Fuerza, carrera, comidas. Ese es el trabajo.
Registra carreras
Refleja lo que realmente hiciste. No lo que un algoritmo cree que deberías hacer.
Registra lo que comiste
Exporta cuando quieras. Sin anuncios. Sin red social. Sin venta de datos.
Tres cosas.
Eso es la app.
Series y repeticiones simplificadas. Sin fórmulas complejas, solo el registro de tu esfuerzo.
Disco, repetición, descanso. Las tres cosas que te cambian.
Máximos resultados
con mínima fricción.
Registra tu día
Dedica 5 minutos antes de dormir a anotar lo que hiciste. Sé honesto, sé breve. Sin excusas.
Mantén la sencillez
Evita la tentación de sobreanalizar. Los datos son para tu claridad, no para nuestros algoritmos.
Vuelve mañana
El éxito no está en un día perfecto, sino en mil días de constancia.
Somos más que
una app. La app es
solo el medio.
just the means.
One Step Health es un método para una salud duradera, basado en la evidencia de los últimos cuarenta años de fisiología del ejercicio y ciencia nutricional. La app es solo el medio. Lo importante eres tú.
Hablamos de calorías. No para contarlas.
Conocer tu TMB, tus porciones, el aceite con el que cocinas — son formas de alfabetización, no aritmética. Mides una vez para entender. No vuelves a medir.
Leer: Por qué dejar de contar calorías ↗Salud, en voz alta.
Escritura de fondo sobre los principios detrás del método. Gratis. Sin paywall, sin algoritmo.
Por qué deberías dejar de contar cada caloría
Contar calorías obsesivamente no funciona a largo plazo. Un enfoque sostenible basado en alimentos clave y rangos.
Cómo registrar lo que comes
Una guía práctica de porciones, métodos de cocción y aceite. Lo que importa y lo que puedes ignorar.
Cómo funciona el seguimiento de entrenamientos
Programa listo desde el día uno. Push, pull, legs. Peso, series, repeticiones. Sin configuración.
Por qué registramos el agua
El agua no es un extra, es la infraestructura. La botella, los 2 litros, y qué cuenta como hidratación.
Guía de frutas
Cuánto comer, importa el tamaño, índice glucémico, y qué dice realmente la ciencia.
Tu metabolismo basal, explicado
Qué es el TMB, Mifflin-St Jeor, y por qué conocer tu número no significa contar cada caloría.
Sin suscripciones
que olvidar.
Todas las funciones esenciales de registro. Para siempre.
- ✓ Registros ilimitados
- ✓ Exportación de datos en cualquier momento
- ✓ Cero publicidad
- ✓ Sin recolección de datos
Desbloquea análisis avanzados y una experiencia de entrenamiento totalmente personalizada.
- ✓ Todo lo de Esencial
- ✓ Análisis avanzados
- ✓ Programas personalizados
- ✓ Interacciones inteligentes
Preguntas
con honestidad.
Disponible en iOS.
Esa es toda la app. Esa es toda la filosofía.